适合 6–12 岁孩子的家长 · 按最近一个月的日常观察作答 · 约需 3 分钟

先准备一支笔：每题按 经常 2 分 / 偶尔 1 分 / 很少 0 分 记下得分，做完把 10 题加总，对照文末的三档说明。

1写作业时，每隔几分钟就要起身喝水、上厕所、找东西

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

2作业需要大人全程坐在旁边盯着，不盯就停

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

3跟他说话时容易走神，要叫好几遍才有反应

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

4丢三落四，文具、作业本、通知单经常找不到

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

5一件事没做完，就想先去做另一件事

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

6阅读时跳行、漏字，或读完一段说不出讲了什么

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

7看错符号、抄错数字，越是会做的题越容易错

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

8排队、等人、上课久坐的场合，明显坐不住

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

9玩平板、看动画片能坐很久，写作业撑不了十分钟

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

10和孩子一起立的计划，很少能坚持超过两周

□ 经常（2 分）　□ 偶尔（1 分）　□ 很少（0 分）

得分怎么看

0–7 分：基础不错注意力状态良好

保持现有节奏就够了：固定的作业时间和地点、任务拆小、完成就给具体肯定（"今天 40 分钟没起身"比"真棒"有用）。

8–14 分：波动期，先改环境再提要求大多数孩子在这个区间

这个区间不代表孩子有问题，更常见的是环境和方法没配套。先做三件事：书桌上只留当前这一科的东西；作业按 20 分钟一节拆开，节间休息 5 分钟；大人自己也别刷手机——孩子在写作业，家里却一直有声音，谁的专注力都会被切碎。

坚持两三周再复测一次，看分数有没有往下走。

15–20 分：值得系统地留意建议认真对待，但不必焦虑

先把生理因素排一排：睡眠够不够、视力有没有下降、早餐吃不吃。这些最容易背锅。然后把作业量先减半，让孩子在"能完成"里重建一次信心，再逐步加回。

同时和班主任聊一聊课堂上的表现——家里和学校两边对得上，判断才准。如果长期调整后仍然没有改善，建议带孩子做一次专业评估；本测评只反映家庭观察，不能替代专业判断。

本测评为家庭观察参考，不构成任何医学诊断或学习问题结论。孩子的专注力受年龄、睡眠、情绪、环境等多因素影响，单次结果请勿当作定论。

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